-6 Días en forma- es la rutina de prácticas físicas dirigidas a todos nuestros trabajadores, buscando mejorar progresivamente nuestra condición física, saludable con calidad de vida; reduciendo el riesgo de tener lesiones y/o desordenes osteomusculares, así mismo mejora nuestra energía, desempeño e Imagen.
RECUPERAR la flexibilidad y la fuerza muscular.
DISMINUIR la fatiga física y mental.
ACTIVAR la circulación sanguínea y energética.
MEJORAR la respiración.
Dentro de los planes de prevención planteados para COLMENA vida y riesgos profesionales el riesgo osteomuscular constituye un factor de gran importancia en tu calidad de vida. Dado el esquema de actividades desarrollado en la empresa.
Para que un ejercicio sea realmente beneficioso debes hacerlo en forma suave y acompañado de una respiración adecuada. Si observas molestia. hormigueo o mareo, debes suspenderlo y consultar con el médico antes de volver a iniciar. Iniciamos con ejercicios de movilidad articular, repite estos ejercicios entre 5 y 8 veces.
Posteriormente haz el estiramiento de cada grupo muscular de 12 - 15 segundos (sin realizar insistencias) ¡A continuación te presentamos una rutina de ejercicios que pueden servir de guía para los mejores 6 días de la semana! (Ver Información en PDF)